避免妊娠糖尿病?医生有三点建议

养生君/2019-04-10/ 分类:孕妇/阅读:
1.妊娠糖尿病的危害: 妊娠糖尿病一旦发生如果不加以控制,会导致羊水过多、巨大儿、早产和胎儿窘迫甚至死胎的危险发生,所以一定要足够重视。 2.妊娠糖尿病的预防措施: (1)饮食干预:有研究显示,每日膳食总热量超量和三大营养物质(碳水化合物、蛋白质 ...

1.妊娠糖尿病的危害:

妊娠糖尿病一旦发生如果不加以控制,会导致羊水过多、巨大儿、早产和胎儿窘迫甚至死胎的危险发生,所以一定要足够重视。

 

2.妊娠糖尿病的预防措施:

(1)饮食干预:有研究显示,每日膳食总热量超量和三大营养物质(碳水化合物、蛋白质、脂肪)供能比例失调与妊娠糖尿病发生有着密切的关系。所以医生建议,每日膳食三大营养物质的功能比例应该控制在碳水化合物40%−60%,脂肪20%−40%,蛋白质13%−30%。碳水化合物应优选血糖指数较低的粗粮、薯类或杂豆类,如玉米、番薯、芋头等。蛋白质补充推荐精制瘦肉、鱼肉、脱脂奶、鸡蛋等,同时应避免食用过多全脂奶。脂肪摄入以含较多不饱和脂肪酸的植物油为主如花生油、橄榄油等。建议将全天食物分5−6餐为宜。

(2)运动形式:

运动可以减少产妇餐后血糖、糖化血红蛋白、甘油三脂以及产妇和新生儿并发症的发生率。适合孕妇的运动有散步、孕妇操、瑜伽、上肢体操等,每次运动时间根据不同的运动方式调整,一般为30−40分钟,可分组进行。

(3)体重控制:

妊娠期超重也是妊娠糖尿病发生的一个危险因素,所以需要控制体重,医生推荐孕期标准增重范围应控制在11.5−16kg。

做到以上三点,可以让妊娠糖尿病远离,生一个健健康康的宝宝。

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