悦纳情绪享好睡眠：温州市心理咨询行业协会举办第35个世界精神卫生日主题讲座

超3亿人存在睡眠障碍，专家提出“睡愈力”理论破解睡眠困局

近日，温州市心理咨询行业协会第35个世界精神卫生日主题讲座活动在温州市图书馆圆满落幕。本次活动特邀温州市心理咨询行业协会会长、北京海之莲心医学研究院院长林仕锟老师作题为“悦纳情绪 享好睡眠”的主题分享，现场80余位来自教师、医护、企业家及青少年父母等不同群体的听众参与聆听。

讲座伊始，一组数据引发在场听众的共鸣。中国睡眠研究会发布的《2025年中国睡眠健康调查报告》显示，我国18岁及以上人群睡眠困扰率约为48.5%，超3亿人存在睡眠障碍，其中约1.5亿人需要积极干预。睡眠障碍呈现出明显的年轻化趋势，一半以上的“00后”和近半数“90后”入睡时间晚于午夜12点，18至35岁群体的失眠与焦虑共病比例显著上升。

林仕锟会长指出，睡个好觉已成为物质丰盛时代人们“心”的追求。从十四五岁的青少年到六七十岁的老年人，睡眠困扰已成为跨越年龄最大的通病。他认为，睡眠不好绝大部分与情绪淤堵、身体肝气郁结有关，调整睡眠需要从“心”出发，通过身心一体的“清、通、调、补、修”五维干预，达到身心和谐，才能从根本上解决睡眠问题。

在理论层面，林仕锟会长提出了“睡愈力”理论。他解释说，借助放松疗法及心理干预技术启动神经系统的自我修复能力，是解决睡眠问题的根本方法。这一观点与当前睡眠医学研究的前沿方向相呼应：研究表明，睡眠不足与抑郁症状之间存在明确关联，其机制涉及下丘脑-垂体-肾上腺轴过度活跃及炎症、免疫功能的失调。

林仕锟会长也是睡愈力生态系统创始者，在这个体系中他指出睡眠的调整是开启人类大健康的终极方向。睡的好，是身心健康的基石。让每个人都能睡个好觉是睡愈力体系的全民睡眠健康工程的发心与愿景。林仕锟会长说，二十四年心理咨询生涯中让他见证了无数抑郁焦虑求助者伴随失眠困扰的痛苦历程，从身心共治角度有效解决全民睡眠问题刻不容缓，也是心理疾病的一套非做不可的辅助性疗愈，睡的好，心情也好。

针对日益突出的青少年睡眠与心理问题，林仕锟会长特别强调了家庭因素的核心作用。他说，一个有爱的父母，孩子必然收到那份爱的礼物，体现在安然入睡——“心安则人生安”。他指出，很多青少年心理问题源于父母不承认自身存在的问题，长期无意识的行为与话语导致了孩子的困境。父母不够成熟、不够圆满、不够智慧，孩子就会出现今天的状态和问题。这一判断与国内研究结论高度一致：亲子关系质量在睡眠不足与青少年抑郁之间发挥着重要的调节作用。

2026年世界精神卫生日的中国宣传主题为“悦纳情绪，心有阳光”。林仕锟会长在讲座中对此主题作了实践层面的诠释：睡眠问题的解决，始于对情绪的接纳而非对抗。当个体不再将焦虑、烦躁视为“敌人”，而是以“悦纳”之心与之相处，身心的自我修复机制才有机会真正启动。

据悉，温州市心理咨询行业协会长期致力于心理健康知识的普及与专业服务的下沉。本次讲座的举办，旨在借世界精神卫生日契机，将专业的心理学资源以通俗可及的方式送到公众身边，帮助更多人从“心”出发，找回好睡眠。