冬季养生要“藏”好身体8个部位

中医有“春生夏长，秋收冬藏”的说法，冬季养生之道应以“藏”字为首要原则。地区第一人民医院中医二科副主任王娟表示，人体有8个部位最怕冷，对它们进行保暖防护尤为重要。

脚部

脚是全身最怕冷的部位，因为双脚距离心脏最远，血液流经的路程最长。当脚部受寒，回心的静脉血液就会像塞车一样淤滞在脚踝附近，这样就加重了心脏的负担。人们常说“脚冷，则冷全身”。全身若冷，关节炎、高血压、慢性胃炎等病邪就会乘虚而入。因此，寒冷天气千万不能让双脚受凉。

建议：每天用热水泡脚，促进周身血液循环，使全身都暖和起来。每次泡脚20分钟，水温42℃左右为宜，对于糖尿病患者务必由家人兑好水温，同时可按摩脚掌的涌泉穴，起到调理脏腑、舒通经络的作用。鞋袜最好保暖透气、吸湿性好。

腰部

腰部第二怕冷，它是肾之腑。肾喜温恶寒，肾气有温煦全身阳气的作用，而全身的正常工作正是靠阳气。一旦腰部受寒肾气受损，人就会感到怕冷、无力，因此这个时节一定要穿中长外衣，不要让腰部裸露。

建议：日常生活中可用双手搓腰。两手对搓发热后，紧按腰眼处（位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸凹陷处），每天早晚各一次，每次做50—100遍，能温煦肾阳、畅达气血。

头部

头为一身之主宰，诸阳所会，百脉相通，一旦受到寒邪侵袭，易引发感冒、鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等。

建议：冬季外出一定要戴帽子，最好是能盖住前额的。头部出汗后不要立刻摘下帽子，应先到室内慢慢消汗，避免冷风直吹。不宜晨起洗头，以免头部受风寒。此外，每天清晨梳头百余下，使头皮微热，有利于头部经络气血通畅，促进诸阳上升，气血不衰。

脖颈

颈部是人体的要塞，上承头颅，下接躯干，还是咽喉要道，更是心脑血管的必经之路，一旦受寒，容易导致有肺部症状的感冒、颈椎病、咽炎、心脑血管疾病接踵而来。

建议：冬天最好穿立领装，尤其是老人，外出一定要戴围巾，对预防颈椎病、高血压、心脑血管疾病有好处。

腹部

腹部为人体脏腑之气结聚之处，腹部受寒易引起腹部经脉气血瘀滞不通。

建议：不建议冬季穿露脐装、低腰裤等易使腹部受寒的衣服。老人、儿童及经常胃部不适人群不妨在出门时多穿一件外衣，夜间睡觉时腹部盖上被褥，避免腹部受寒，同时可在每晚睡前将双手搓热，左手手心放肚脐上，右手放在左手手背上，然后绕着肚脐顺时针搓摩腹部约10分钟，长期坚持可以有效缓解腹部受寒引起的不适。

膝部

膝部是人体的重要部位，若不注意膝部的保暖，可导致关节局部肌肉和血管收缩，引起关节疼痛，特别是在湿冷天气里，容易导致寒湿入络，引发关节炎和风湿痛。

建议：保护膝关节的关键是保暖防寒，可戴护膝或选择膝部加厚的毛裤，注意运动不要过量，尤其骑车出行更需要注意护膝保暖。

鼻子

鼻子经常裸露在外，如果鼻黏膜接触冷空气，黏液分泌会减少，毛细血管会变脆，鼻子的“屏风”作用就会变差，从而导致病菌进入肺部，增加呼吸道感染的几率，导致鼻咽炎、扁桃体炎、支气管炎、毛细支气管炎及肺炎等呼吸道疾病的发生。

建议：冬季外出时戴纯棉口罩，但最好不要用围巾遮挡，以防上面的细菌或织物纤维进入鼻腔。天冷时，可每天按摩鼻翼，两手拇指外侧相互搓热后，沿鼻梁、鼻翼上下按摩30下，早起前、晚睡前各做1次，可增强鼻部血液循环，提高耐寒能力。

背部

背为阳中之阳，如忽视背部保暖，易受风寒之邪入侵，耗伤人体阳气，导致免疫功能下降。

建议：冬天最好加穿一件棉背心或毛背心，天气好的时候给后背晒个日光浴，热流会让全身舒服。

来源：阿克苏日报