冬季养生要“藏”好身体8个部位

养生君/2018-12-07/ 分类:资讯/阅读:
中医有春生夏长,秋收冬藏的说法,冬季养生之道应以藏字为首要原则。地区第一人民医院中医二科副主任王娟表示,人体有8个部位最怕冷,对它们进行保暖防护尤为重要。 脚部 脚是全身最怕冷的部位,因为双脚距离心脏最远,血液流经的路程最长。当脚部受寒,回心 ...
 

中医有“春生夏长,秋收冬藏”的说法,冬季养生之道应以“藏”字为首要原则。地区第一人民医院中医二科副主任王娟表示,人体有8个部位最怕冷,对它们进行保暖防护尤为重要。

脚部

脚是全身最怕冷的部位,因为双脚距离心脏最远,血液流经的路程最长。当脚部受寒,回心的静脉血液就会像塞车一样淤滞在脚踝附近,这样就加重了心脏的负担。人们常说“脚冷,则冷全身”。全身若冷,关节炎、高血压、慢性胃炎等病邪就会乘虚而入。因此,寒冷天气千万不能让双脚受凉。

建议:每天用热水泡脚,促进周身血液循环,使全身都暖和起来。每次泡脚20分钟,水温42℃左右为宜,对于糖尿病患者务必由家人兑好水温,同时可按摩脚掌的涌泉穴,起到调理脏腑、舒通经络的作用。鞋袜最好保暖透气、吸湿性好。

腰部

腰部第二怕冷,它是肾之腑。肾喜温恶寒,肾气有温煦全身阳气的作用,而全身的正常工作正是靠阳气。一旦腰部受寒肾气受损,人就会感到怕冷、无力,因此这个时节一定要穿中长外衣,不要让腰部裸露。

建议:日常生活中可用双手搓腰。两手对搓发热后,紧按腰眼处(位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸凹陷处),每天早晚各一次,每次做50—100遍,能温煦肾阳、畅达气血。

头部

头为一身之主宰,诸阳所会,百脉相通,一旦受到寒邪侵袭,易引发感冒、鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等。

建议:冬季外出一定要戴帽子,最好是能盖住前额的。头部出汗后不要立刻摘下帽子,应先到室内慢慢消汗,避免冷风直吹。不宜晨起洗头,以免头部受风寒。此外,每天清晨梳头百余下,使头皮微热,有利于头部经络气血通畅,促进诸阳上升,气血不衰。

脖颈

颈部是人体的要塞,上承头颅,下接躯干,还是咽喉要道,更是心脑血管的必经之路,一旦受寒,容易导致有肺部症状的感冒、颈椎病、咽炎、心脑血管疾病接踵而来。

建议:冬天最好穿立领装,尤其是老人,外出一定要戴围巾,对预防颈椎病、高血压、心脑血管疾病有好处。

腹部

 

腹部为人体脏腑之气结聚之处,腹部受寒易引起腹部经脉气血瘀滞不通。

建议:不建议冬季穿露脐装、低腰裤等易使腹部受寒的衣服。老人、儿童及经常胃部不适人群不妨在出门时多穿一件外衣,夜间睡觉时腹部盖上被褥,避免腹部受寒,同时可在每晚睡前将双手搓热,左手手心放肚脐上,右手放在左手手背上,然后绕着肚脐顺时针搓摩腹部约10分钟,长期坚持可以有效缓解腹部受寒引起的不适。

膝部

膝部是人体的重要部位,若不注意膝部的保暖,可导致关节局部肌肉和血管收缩,引起关节疼痛,特别是在湿冷天气里,容易导致寒湿入络,引发关节炎和风湿痛。

建议:保护膝关节的关键是保暖防寒,可戴护膝或选择膝部加厚的毛裤,注意运动不要过量,尤其骑车出行更需要注意护膝保暖。

鼻子

鼻子经常裸露在外,如果鼻黏膜接触冷空气,黏液分泌会减少,毛细血管会变脆,鼻子的“屏风”作用就会变差,从而导致病菌进入肺部,增加呼吸道感染的几率,导致鼻咽炎、扁桃体炎、支气管炎、毛细支气管炎及肺炎等呼吸道疾病的发生。

建议:冬季外出时戴纯棉口罩,但最好不要用围巾遮挡,以防上面的细菌或织物纤维进入鼻腔。天冷时,可每天按摩鼻翼,两手拇指外侧相互搓热后,沿鼻梁、鼻翼上下按摩30下,早起前、晚睡前各做1次,可增强鼻部血液循环,提高耐寒能力。

背部

背为阳中之阳,如忽视背部保暖,易受风寒之邪入侵,耗伤人体阳气,导致免疫功能下降。

建议:冬天最好加穿一件棉背心或毛背心,天气好的时候给后背晒个日光浴,热流会让全身舒服。

来源:阿克苏日报

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