为啥推荐男人做俯卧撑？每天坚持40个好处多多

2020年，全国人民过了一个最为漫长的春节，在家不能外出的日子里，很多人从最开始的惶恐，变得是越来越烦躁。在网上，我们看到很多网友，为了打发时间，在家做什么的都有：有数窗外风吹树枝次数的，有数草莓种子的，也有“勤劳”的给家里彻底大扫除的。今天，我们给介绍大家一个同样能解闷，但好处更多的事情做：

在家无聊，何不做做俯卧撑，坚持下去：

俯卧撑，是我们再熟悉不过的一项运动了，可以说随时随地都能坐上几组，且不用担心扰民而招致楼上楼下的投诉。

俯卧撑，不仅可以锻炼胸肌，同时，还能锻炼肩三角肌、肱三头肌，并且在做的过程中，为了维持身体的稳定，腹部肌肉也需要参与其中。因此，对于男人来说，如果这个假期能每天做上几组俯卧撑，坚持下去，等到疫情结束，相信胸大肌，腹肌也都会线条初现。而那时恰好春暖花开，走出家门，一定是街上最靓的仔。

做俯卧撑，对于男人还有啥好处？

坚持做俯卧撑，除了可以帮助锻炼相关部位的肌肉，使身体更有型外，对健康也是大有裨益的。比如说，可以改善中枢神经系统，增加血液循环，从而增大肺活量；可以让身体更有力量，尤其是锻炼了胸大肌与腹肌，使得与女伴一起时，更加游刃有余；

最后要说的是，做俯卧撑不要追求数量，动作的标准更重要。一个标准的动作应该是：手臂要比肩宽一点，双脚平行，脚尖支地，抬头眼睛向前看，而不是看地面。然后双肘向两侧分开尽可能的下压，快上慢下，找到肌肉发力的感觉，撑起身体也要做到双臂完全伸直，这才算是标准的一组。同时，在做俯卧撑的时候要做好热身和放松运动，避免肌肉拉伤。

你做俯卧撑，一次能做几个呢？在家无聊时，不妨做几个，并坚持下去吧。