为啥推荐男人做俯卧撑?每天坚持40个好处多多

admin/2020-02-16/ 分类:男性/阅读:
2020年,全国人民过了一个最为漫长的春节,在家不能外出的日子里,很多人从最开始的惶恐,变得是越来越烦躁。在网上,我们看到很多网友,为了打发时间,在家做什么的都有:有数窗外风吹树枝次数的,有数草莓种子的,也有勤劳的给家里彻底大扫除的。今天,我 ...

2020年,全国人民过了一个最为漫长的春节,在家不能外出的日子里,很多人从最开始的惶恐,变得是越来越烦躁。在网上,我们看到很多网友,为了打发时间,在家做什么的都有:有数窗外风吹树枝次数的,有数草莓种子的,也有“勤劳”的给家里彻底大扫除的。今天,我们给介绍大家一个同样能解闷,但好处更多的事情做:

在家无聊,何不做做俯卧撑,坚持下去:

俯卧撑,是我们再熟悉不过的一项运动了,可以说随时随地都能坐上几组,且不用担心扰民而招致楼上楼下的投诉。

俯卧撑,不仅可以锻炼胸肌,同时,还能锻炼肩三角肌、肱三头肌,并且在做的过程中,为了维持身体的稳定,腹部肌肉也需要参与其中。因此,对于男人来说,如果这个假期能每天做上几组俯卧撑,坚持下去,等到疫情结束,相信胸大肌,腹肌也都会线条初现。而那时恰好春暖花开,走出家门,一定是街上最靓的仔。

做俯卧撑,对于男人还有啥好处?

坚持做俯卧撑,除了可以帮助锻炼相关部位的肌肉,使身体更有型外,对健康也是大有裨益的。比如说,可以改善中枢神经系统,增加血液循环,从而增大肺活量;可以让身体更有力量,尤其是锻炼了胸大肌与腹肌,使得与女伴一起时,更加游刃有余;

最后要说的是,做俯卧撑不要追求数量,动作的标准更重要。一个标准的动作应该是:手臂要比肩宽一点,双脚平行,脚尖支地,抬头眼睛向前看,而不是看地面。然后双肘向两侧分开尽可能的下压,快上慢下,找到肌肉发力的感觉,撑起身体也要做到双臂完全伸直,这才算是标准的一组。同时,在做俯卧撑的时候要做好热身和放松运动,避免肌肉拉伤。

你做俯卧撑,一次能做几个呢?在家无聊时,不妨做几个,并坚持下去吧。

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