奥运潮引领运动风尚，关于运动这些不可不知

中国运动员在东京奥运会得奖喜报频传,国内观众的观赛热情持续高涨,人们无时无刻不在讨论奥运相关话题。而奥运热潮也在不知不觉中引领了新一轮的运动风尚。近期不仅体育用品消费暴增,公众也燃起了运动魂,游泳羽毛球跑步等日常运动参与度提升。

随着国民收入水平的提高以及公众对健身塑形的关注,越来越多的人开始注重日常运动以及膳食搭配。人们不仅频繁出入健身房游泳馆滑雪场,近年马拉松、攀岩等运动参与人群也逐渐增多,而在线上还出现了不少云运动聚会、健身打卡小组等,人们的运动热情可见一斑。北京东大肛肠医院医师表示,热爱运动是非常好的生活习惯,但有些注意事项还需牢记。

1. 关键中的关键:准备工作

可不要小看准备工作,这往往被许多初学者所忽视。许多初学者在刚刚接触一项运动之前,往往热情澎湃立即投入而没有查阅或学习相关知识,缺少了拉伸等热身环节。在跑友圈也流传了一句口诀就是跑步不拉伸不如不跑步。可见拉伸等准备工作的作用之大。如果热身不到位,轻则肌肉酸痛,重则关节损伤、肌肉拉伤......此外,如果是一些需要器械辅助的运动,在开始前需要挑选好合适自己的器械,准备好毛巾和饮用水以及一些户外应急物品。

2.注意循序渐进

无论是任何一项运动,都应该以适合自己的强度和频率进行,遵守循序渐进的规律。

此外,在锻炼后人会有饥饿感,不能因为消耗了能量就可以毫无顾忌地暴饮暴食。如果是以增肌减脂为目的进行运动,应该合理搭配膳食,关注卡路里的消耗和摄入,切不可过度进食,这对肠胃或是运动效果都会起反作用。

3.适合久坐一族的日常运动

北京东大肛肠医院医师指出,如今很多年轻人由于工作忙压力大或者沉迷网络,经常久坐而引发腰椎颈椎病以及痔疮胃病等问题。其实有不少适合久坐一族的日常运动可以帮助大家放松身心,比如颈椎操、卷腹运动、跳绳、提肛运动等,这些也是某种形式上的一平米健身,不占用空间,在座位周围就可以进行。

另外,北京东大肛肠医院医师补充,往往被认为是老年人才适合的广场舞、散步等运动形式,其实也很适合年轻人。一些健身操、舞蹈既有韵律感减少了运动的枯燥也能提高人体协调性。饭后在住所周围或公园散步也可以防止脂肪在腰腹部囤积,愉悦心情,年轻人不妨多多尝试。