睡七八小时最好，太多让人“变笨”！

加拿大神经科学家在《睡眠》杂志发表的一项最新研究称，他们进行的世界上最大的睡眠研究提供的初步结果显示，平均睡眠时间为每晚7—8小时的人，比那些睡眠时间少于或超过这个数量的人表现出更好的认知能力。

根据该研究，大约一半的参与者报告称，他们通常每晚睡眠时间少于6.3小时，比研究建议的数量少一个小时。

一个惊人的发现是，睡眠对所有成年人的影响相同。无论年龄大小，与高度功能性认知行为相关的睡眠量（7—8小时）对每个人都是相同的。此外，与睡眠过少或过多相关的损伤也与参与者的年龄无关。

该研究主要作者、欧文实验室研究助理康纳·维尔德说：“我们发现，保持大脑最佳状态的最佳睡眠时间是每晚7—8小时。我们还发现，那些睡眠量超过这个数量的人和那些睡得太少的人，受到的损伤一样。”

此外，研究发现，参与者的推理和言语能力是受睡眠影响最大的两种行为；而短期记忆表现则相对不受影响，这与大多数睡眠完全剥夺科学研究得到的发现不同，并且表明长时间睡眠不足对大脑的影响与熬夜不同。

从积极的方面来看，有证据表明，即使是一夜的睡眠也会影响一个人的思考能力。参加研究前一晚比平时睡得多的参与者，比那些睡眠时间跟平时一样或睡得更少的人表现得更好。

这项世界上最大的睡眠研究于2017年6月启动，几天之内，来自世界各地的4万多人参与了在线科学调查，其中包括深入的调查问卷和一系列认知表现活动。