水不是喝越多越好!夏天想要养生,喝水请做到5个“不”

admin/2019-05-27/ 分类:资讯/阅读:
夏天天气十分炎热,不少人会出大量的汗,进而喝很多水来补充身体水分。不过,夏天喝水也是有讲究的,喝的方式不对,容易影响身体健康。那么,夏天喝水怎么喝才正确? 夏天喝水要注意什么? 1、不一次喝过量水 夏天出汗过多,人体流失大量水分时,有些人会一 ...

夏天天气十分炎热,不少人会出大量的汗,进而喝很多水来补充身体水分。不过,夏天喝水也是有讲究的,喝的方式不对,容易影响身体健康。那么,夏天喝水怎么喝才正确?

 

夏天喝水要注意什么?

1、不一次喝过量水

夏天出汗过多,人体流失大量水分时,有些人会一口气喝一大杯水,但这样大量喝水会使胃容量迅速扩大,从而增加人体肠胃道的负担,降低消化能力。所以,夏天喝水需要注意慢慢喝,建议少喝多次。

2、不能缺水

夏天是绝对不能缺水的,因为缺水会造成人体排尿减少,导致毒素滞留在体内。加之夏天出汗量大,会使尿液浓度升高,容易引起尿路感染,甚至诱发肾结石。因此,夏天一定要多饮水,维持好身体水分。

3、不过量喝汽水

夏天很多人口渴的时候会直接喝汽水,甚至把汽水当成白开水来喝。然而,虽然汽水能让人感到爽快,但汽水含有大量二氧化碳,过量饮用容易导致胃肠溃疡。并且,汽水中还含有添加剂,长期喝对人体十分有害。

 

4、不急速喝冷饮

多数人在夏天也会选择喝冷饮,但出汗后,尤其是运动之后急速喝冷饮,容易造成人体血管突然收缩,促使其温度骤然下降,导致出现气管炎和咽喉炎。因此,夏天喝冷饮同样要注意别喝太急,特别在运动过后,最好选择喝温的白开水。

5、偶尔不淡饮

出汗过程中,会带走人体大量微量元素,易造成人体电解质失衡,使人体出现精神不振、全身乏力等现象。建议适当补充矿物质,可以在白开水中适量添加食盐再饮用。

 

出现2个症状,建议少喝水

尽管夏天需要多喝水,但喝水也有个度,超过这个度对人体也不好。特别是出现以下症状,就应该减少饮水量。

1、头痛

人体喝水太多,会降低血液中的盐含量,使细胞不断膨胀,增加对头骨的压力,导致大脑出现跳动性疼痛甚至是呼吸困难。所以,如果发现自己有这种感觉,就要反省是不是水喝太多了。

2、尿液太清澈

健康的尿液颜色一般呈稻草色或淡黄色,而非完全无色,没有色素沉淀。因此,如果发现自己尿液太清,也需要适当减少喝水量。

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