早晨养生,应该怎么做?4个小建议,听到的人不亏

admin/2019-05-27/ 分类:资讯/阅读:
一日之计在于晨,有了充足的睡眠,早早起床吃个很好的早期,一天都可以元气满满。如果再加上起床的小动作,那就对身体更加有好处了。 一、起床后,提提肛 起床刷牙时,可以做一下提肛运动,这样能够促进血液循环,缓解痔疮和便秘,增强行事能力。在做的时候 ...
一日之计在于晨,有了充足的睡眠,早早起床吃个很好的早期,一天都可以元气满满。如果再加上起床的“小动作”,那就对身体更加有好处了。

早晨养生,应该怎么做?4个小建议,听到的人不亏

一、起床后,提提肛

起床刷牙时,可以做一下提肛运动,这样能够促进血液循环,缓解痔疮和便秘,增强行事能力。在做的时候先要将全身放松,将臀部和大腿夹紧,做深呼吸,吸气提收肛门,呼气时放松,一提一松为一次,可做10~30次。

二、起床后,洗完脸之后,可搓脸

起床后,洗脸是大家众所周知要做的事情,但是你们又是否知道,其实搓脸更养生呢?在我们的鼻翼两侧有一个穴位,叫“迎香穴”,大家可从这个穴位为起点出发,按揉以后再上行到额头,再向两侧分开,由此重复5到10次即可。

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三、起床后,喝一杯水

起床之后,喝上一杯水可以补充长时间睡眠所流失的水分,这样对肠胃和皮肤都具有一定的效果。

至于是凉开水还是温水,那随你喜好。中国人觉得温水对身体好,韩国人觉得冰水才更提神,总之不是太烫的水对身体都没什么坏处。

四、起床后,伸个懒腰

一觉醒来,人多少都会有点懒洋洋,血液流动缓慢,觉得整个人松散无力。如果舒展一下四肢,伸伸懒腰,再来几口深呼吸,能激活人体机能,血液流动畅顺起来,精神也为之一振。

早上起床养生的事情有许多,这里就不给大家一一列举了,但是除了这些养生事情需要懂得之外,一些禁忌事项也要分清。那么早晨起床哪些事情不能做呢?先给大家4个建议:

首先是不要马上起身。人刚睡醒的时候,血液流动还比较缓慢,太匆忙起床就容易导致大脑缺氧,眼花头晕等情况。老年人更不能马上就起床,以免发生心脑血管意外。


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其次是不要赖床。不要马上起床,但也不要赖床。赖床容易让人精神萎靡,有的人甚至有越睡越困的情况。

然后是起床后不要马上叠被子。一觉之后,人体所排出的废气、汗液都会散发到床褥上。起床后马上把被子叠起来来,会使这些物质不易排放,最好的做法还是先把被子翻过晾一下。

最后是起床后不要马上进食。早上起床后,唾液和胃液都分泌较少,马上进食容易导致消化不良。这时应该先喝杯水,过一小段时间后才吃早餐。

参考资料:
《早晨养生在于慢》,中国总会计师,China Chief Financial Officer,2013年01期.

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