大蒜有哪些保健作用？发芽的大蒜还能吃吗？

大蒜不仅美味，对人体也有多种保健作用，今天我们就来一起了解一下。

大蒜有哪些保健作用？

1、抗氧化作用。

大蒜中含有丰富的蒜氨酸，这种物质具有很强的抗氧化作用，可减少自由基的破坏，对炎症反应有良好的预防作用[1]。

2、抗菌作用。

大蒜在被碾碎后，里面的蒜氨酸和蒜酶会互相接触从而形成大蒜素，而大蒜素对人体内的多种病毒和致病菌都有明显的抑制和消灭作用[2]，也被很多医生称为“天然的广谱抗生素”，所以推荐在食用大蒜时可以将其捣碎来吃。

3、保护心血管健康。

大蒜油可防止饮食所致的血清胆固醇和甘油三酯水平升高，从而降低患高血脂及其他心血管疾病的风险[3]。

除了以上，研究还发现大蒜具有调节血糖水平、保护肝脏的作用[3]。在这里需要提醒大家的是，要想预防疾病，维持健康，不是光吃几颗大蒜就有用的，还需要保持良好的生活习惯才行。

发芽的大蒜还能吃吗？

很多朋友在购买大蒜时喜欢一次性买上好几个，尤其是生活在北方的朋友们，一次就直接买上一两个月的分量。如果没有及时吃完，大蒜就会在你看不见的时候悄悄发芽。这个时候问题就来了，发了芽的大蒜还能吃吗？

发芽的大蒜能不能吃需要结合以下情况来具体分析：

1、是否有变色。

我们发现大蒜表面发芽后，还应该把大蒜剥开，看看里面是否有变色，如果已经变灰色或者黑色了，那么这颗大蒜就已经变质了，需要立即丢弃；如果大蒜还是呈正常的白色，即使是表面发芽了它依然是一颗能下肚的“安全蒜”。

2、看是否有发霉。

一般潮湿的地方更容易导致大蒜发芽，伴随着的还有可能是发霉现象，若发现大蒜已经霉变了，即使只有一点点，也应该丢弃，经常使用霉变食物会增加致癌的风险。

3、看是否有腐烂。

腐烂的大蒜会含有较多的有害细菌，食用后会导致肠胃不适，因此在看到大蒜发芽后还应该检查一下大蒜是否“变软有异味”。

如果一颗大蒜除了发芽没有任何异常情况，那么还是可以食用的，实在担心，也可以将发芽的部分切除。