这种夏季水果吃对了，养肝益血，大有好处！

日啖荔枝三百颗,不辞长作岭南人。

令杨贵妃欲罢不能的鲜果——荔枝，因其鲜甜多汁,也备受现代人的喜爱。荔枝不仅味道鲜美，营养丰富，吃对了，更是对肝脏大有好处哦！

荔枝的功能

01 补充能量，益智健脑

李时珍在《本草纲目》中说：“常食荔枝，补脑健身”。

现代研究发现，荔枝有对大脑有补养作用，多食荔枝有改善睡眠、补气安神的作用，适用于健忘、精神疲劳等症状。

另外荔枝果肉中含丰富的葡萄糖、蔗糖，总糖量在 70% 以上，列居多种水果的首位，具有补充能量、增加营养的作用。

但是小派要提醒大家，虽然它能补充能量，但也不能空腹吃。因为鲜荔枝的含糖量很高，空腹食用会刺激胃黏膜，有一定几率出现胃痛胃胀的现象。

02 增强免疫力

自古以来，荔枝一直被视为珍贵的补品。

荔枝肉含丰富的维生素 C 和蛋白质，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力。

03 养肝补脾

荔枝味甘、酸、性温，入心、脾、肝经。科学研究表明，鲜荔枝含多种营养成分，具有较高的医疗价值，能“补脾益肝、生津止渴、消肿止痛、镇咳养心”，对肝脏有较好的滋补能力。因此，肝病患者吃少量荔枝对养肝是有好处的哦。

食用禁忌、食用方法：

成年人每天不超过200g，即10颗荔枝左右，儿童5颗左右。

战友们如果怕上火，可在吃荔枝前后，喝点淡盐水、凉茶或绿豆汤。如果吃完荔枝出现上火症状时，可用荔枝壳煎水喝，能解荔枝热。

另外，还可以把荔枝连皮浸入淡盐水中，放入冰箱冰镇，食用时拿出放到常温，不仅不会上火，还能解滞，更可增加食欲哦。