高血压患者,餐桌上不妨多吃这4种食物

admin/2020-03-20/ 分类:食疗/阅读:
高血压是在老年人群中比较常见的一种病症,很多老年人都非常害怕它。 一旦有了高血压是不能根治的,要长期的服用降压药来维持血压的正常。 在大家急于寻找更高效、副作用更小的降压药时都忽视了零风险、零副作用的食疗降压。 今天,就一起来看看怎么吃能够防 ...

高血压是在老年人群中比较常见的一种病症,很多老年人都非常害怕它。

一旦有了高血压是不能根治的,要长期的服用降压药来维持血压的正常。

在大家急于寻找更高效、副作用更小的降压药时都忽视了零风险、零副作用的食疗降压。

今天,就一起来看看怎么吃能够防治高血压吧。

1.西红柿

西红柿炒蛋是家喻户晓一道家常菜,西红柿特有的酸甜口感得到了很多人的青睐,殊不知西红柿也是能够防治高血压的食材。

因为西红柿中含有大量的黄酮类物质,这种物质能够有效的降低血压、防止血压的升高,番茄素也可以促进食物的消化帮助代谢。

另外,西红柿是属于高钾低钠的食物,高钾低钠食物由于钾的含量较高所以是高血压的克星之一,对于防治高血压是非常有效的。

2.冬瓜

冬瓜属于一种草本植物,除了能够利尿外也可以防治高血压。

食用冬瓜可以抑制碳水化合物转化成为脂肪,有效的防止脂肪在体内堆积而影响正常的血管功能,常吃冬瓜可以增强血管修复和抵御等功能,减少外围对血管造成的压力从而达到降低血压的目的。

3.洋葱

对于高血压的患者或者想要预防高血压的人来说,洋葱是应该常吃的。

洋葱不仅含有较高的营养物质,还有很高的药用价值,洋葱可以消炎抗毒、祛痰发汗,对降低血压也有不错的效果。

洋葱中有一种特殊的物质能够直接作用于血管,使血管舒张帮助血液更好的流通,减少外在的阻力,从而促使血压下降到正常的数值。所以,洋葱对于防治高血压是不错的选择,不仅不会产生副作用,还可以并补充维生素和营养。

4.红薯

食用红薯也可以起到降压的作用,一方面,红薯中的钾元素含量也是比较高的,对于血压的控制可以起到很好的效果,还能维持身体健康的平衡,另一方面,红薯中的膳食纤维可以帮助促进食物的消化吸收,由此也就解决了因便秘引起的高血压的情况,起到辅助降压的作用。

这套防治高血压的食谱有不少是高钾低钠的食物可以帮助降压,也不用担心有副作用和依赖,

但是无论怎么吃都要避免过多的摄入盐。

含盐过多的食物对控制血压是极其不利的。

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